寒い日が続きますね！
澄んだ空気と、冷たい風がピリッと皮膚にあたる感覚もなんだか好きです♡
先日、生徒様から『不眠に悩んでいる』『なかなかリラックスできない』
という声をいただきましたので、今日は寝たまま聴けるヨガニドラをシェアいたします！
良かったら、聞いてみてくださいね^^
音声はこちらからどうぞ→
【ヨガニドラ】とは？
サンスクリット語で『眠りのヨガ』ヨガのクラスの最後に行われる
シャバアーサナの状態で、声の誘導で深いリラックス状態に導くヨガ。
寝落ちする直前のギリギリの状態を保ちながら、心身の深い緊張を解き、リラックス状態を深めていく瞑想法です。
ヨガのポーズや坐法などと活用することで、入眠や睡眠の質が変わっていきます☆
【効果】
・ストレスを軽減する
・眠りに質を高める
・トラウマの解消、内面浄化
・肉体の疲労を回復させる
・記憶力、想像力を高める
・自分らしい自分になれる
ストレスを感じることが多くなったと言われる今、普段のヨガクラスだけでは味わえない、深いリラクゼーションを体験してみてください。
体や心が緊張している、リラックスするのが苦手という方にも、オススメです^^
引き続き、穏やかな心身で、ステキな週末をお過ごしください♡
