季節の変わり目は、心身の不調を感じる人が増えるといわれています。自宅で簡単にできるヨガ＆ツボ押しのダブルケアで、不調に負けない体づくりを目指しましょう！
4回シリーズで「ヨガとツボの免疫力アップに役立つ簡単ヨガ＆ツボのポイント」をシェアしていきます。よろしければお付き合いください♡
Step.1
まずはヨガから！ヨガで心身をゆるめて免疫力アップ！ヨガで自律神経のバランスを整え、リラックスした状態でツボ押しをすると、ツボ押しの効果はアップします。免疫力アップに役立つ呼吸法から♡
①片鼻呼吸で左右のバランスケア
やり方はyoutubeチャンネル YOGA with ARISAにもアップしています♡
https://youtu.be/5H4MZbPAI-Y
練習してみてね！
まず、左右交互に片鼻呼吸をして、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに役立つヨガの呼吸法を行います。
左の鼻腔は副交感神経に、右の鼻腔は交感神経と関係があるといわれています。もし、左の鼻のほうが詰まっていたら、交感神経が優位で緊張・興奮状態にあり、右の鼻のほうが詰まっていたら、副交感神経が優位でリラックスしていると考えられます。
やってみてね！
