こんにちは！ありさです^^
今日の福岡は晴天なり〜♡
夏ですね！今日も朝のオンラインレッスンから健やかな時間が始まりました^^
今日は生徒さまからお尋ね頂いた内容についてお答えします♪
「便秘なのですが、ヨガで治りますか？」
ヨガで治ると言ってよいでしょう。
何故ならば、便秘の改善には副交感神経を優位にして、
腸の働きを活発にしてあげることが大切です。
ヨガで深く呼吸を行うことによって自律神経のバランスが整い、
腸が働きがよくなります。
また、ヨガのポーズによって、腹部の血行が良くなるますので、
ヨガで治ると言ってよいでしょう。
そこで、おすすめヨガポーズをご紹介します。
『ガス抜きのポーズ』
腹部の血行を促進し、お腹の張りを解消します。
(1)あお向けになり、両膝を胸に近づけるように腕で抱える。
(2)股関節はリラックスさせたまま、
お腹の動きを意識した深呼吸を5セット繰り返す。
(3)最後は両手両足を楽なポジションに広げ、
カラダとココロが満足するまで深呼吸。
そのほかにも生活面で大切なことは、、、
･身体を温める
･休息をしっかり取る
･たくさん笑う
(笑いすぎwww)
です。便秘を解消して腸内環境を良好に保つことは、
ココロにとっても嬉しいことなのです。
ご参考にされてみてくださいね！
ではでは、また〜♪
