季節的にも揺らぎやすい秋、気負わずマイペースでいきましょう。
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春からスタートと考えると、秋は一年のうちでも折り返し地点で、心身ともに疲れが出やすい季節です。
少しずつ寒暖の差が大きくなっていく秋のはじめ🍂
1日の気温の変化が大きく、身体に負担がかかりやすくなります。
身体が体温調節をするだけでも必死になってしまい、気付かないうちに疲れが溜まってしまう時期です。
そして、気圧の変動が激しく、自律神経が乱れやすくなります。
今回は皆さまに「元気になるヨガ」アーサナをご紹介します^^
＼門のポーズ／
①まず、膝立ちになりましょう。
②右脚を真横に伸ばし、右手を伸ばした脚に添えます。 息を吸いながら左手を天井の方向へと伸ばし、 息を吐きながら身体を右へと倒しましょう。
このとき、腕越しに天井を見つめながら、呼吸を繰り返します。 胸に空気を届けるように、たっぷりと呼吸をしてくださいね。
③息を吸いながら上体を元に戻し、吐きながら手を下ろします。
④続いて反対側も行いましょう。
ヨガを毎日の運動習慣として取り入れて、元気になりましょう!
