こんにちは^^今日の福岡は雨降ったり、
曇ったり、晴れたり。不思議なお天気です(^^)
寒くなってきたので皆さんも風邪などお気をつけください。
さぁ〜！久しぶりの1ポーズ・ヨガレッスンです。
ご一緒にどうぞ♪
弧を描くように伸ばした体のラインから、
三日月のポーズとも呼ばれている「アンジャネアサナ」。
片膝を立て、上半身を起こし、両手を空に伸ばします。
股関節を前後に開き、その周辺を調整するポーズ。
☆効果
股関節の歪み、骨盤の歪み、婦人系の不調、倦怠感、全身の疲れ
☆美容
腿、ヒップ、ウエスト、背中の引き締め
☆注意ポイント
・前の膝は痛むほどに鋭く曲げないこと。
・脚は脱力しすぎず、
前の足裏と後ろの足の甲で床をプレスしている感覚に意識する。
☆行い方
1.正座で座り、右脚を立膝にする。
2.息を吐きながら、上体を前に傾け、両手を前について左脚を後ろに引き、膝と脚の甲を床につける。
3.息を吸いながら、上体を起こし、両手を左右から頭上にまわして合掌する。
この姿勢で5呼吸ほどキープ。
痛まない範囲で骨盤を十分に沈め、反対に手先を天井に向けて気持ちよく伸ばしておく。
寒い日や体調不良が続くと、
なかなか前向きな気持ちなになれない時もありますね。
不調の度合いにもよりますが、ちょっとぐらいの不調なら
ヨガでスッキリできますよ！
お気軽にLet'try!
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ではでは、また明日〜！
