今日も一日レッツヨガクラス!
12月もたっぷりやっとります^^ヨガ・瞑想講師の藤山ありさです^^
今日のテーマは?首や肩を楽にする?
冬は、首や肩に緊張があるというお声を聞きます?
肩こりや姿勢の崩れ、緊張による頭痛にもつながります。
今日お伝えする5つの体操をくりかえせば、緊張を和らげ、柔軟性を高め、筋肉を整えることができます✨
ゆっくりと背骨をまっすぐにして、首をリラックスさせ、両肩を前に向けたまま行います。
まず頭を後ろへ、次にまっすぐ前に倒します。
今度は首を前後にまっすぐ保ったまま右側いっぱいに曲げ、中央に戻し左側いっぱいに曲げます。
次に頭を前に倒し、ぐるっとできるだけ大きな円を描くように首を回します。反対も同じに✨
今度は右肩を上げ、ストンと落とします。左肩も同じに。最後は両肩を同時に上げて、落とします。
血流もよくなります♪楽になったら幸いです⭐︎
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2020年もハッピーな一年にしていきましょう?ではでは、また〜！
